2020年4月26日 周日

今日執行情況：

今天是计划制定的第二周，上周的计划执行的效果总体很差，所以本周需要大改进。

1，早起早睡 11点
2，护肤
3，学习
4，饮食
5，健身
6，阅读/练字/注意用眼
7，良好习惯的培养。

一，
暂定时间表：
6:30 起床，基本护肤
7:00 开始背单词
8:10-20分 出门 到公司适当练练字。

19:00 健身 
20:00 洗澡 洗衣服
21:00 学习 准备睡觉
10:30 睡觉

二，
护肤，注意每天起床后执行 
1，氨基洗面奶洁面
2，补水
（白天：化妆水/爽肤水轻敷脸）
（晚上：压缩面膜 + 化妆水/爽肤水 15-20分）
3，上霜 （面霜/眼霜）
4，白天必备：防晒
5，粉底（气垫）/非必须 均匀肤色
其他：脖子，补水，粉底，防晒

护肤是跑到公司花了一个中午半个下午自己学习然后整理写的，哈哈哈。

三，
学习，早上7:00-8:00背单词 注意时间掌握
晚上早点健身洗澡，好学习，严格注意时间把控

四，
饮食定时定量，并且用薄荷记录。补充蛋白

五，
每天下班，回去先记得好好健身。不要看其他东西入迷。

六，
如果学习累了，适当练练字，读读书，并且注意用眼，眼睛保护很重要。

七，
以上计划严格执行，特别是本条，一定要控制好玩手机的时间，不要玩上瘾。
学习时尽量把手机放远充电，戒除手机依赖，一天到晚没那么多重要的事情。
此条最为重要，时间宝贵千万不要浪费时间。

休息日：适当放松，但是早起和学习不要落下。

每日记录，每周总结，不要懈怠。
不积硅步无以至千里！
没有规矩不成方圆！

注意每天坚持。加油！

2020年4月27日 12:28 作于公司。